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如何看待果壳上的文章《人艰不拆:在减肥真人秀上甩掉100斤的人,

时间:70-01-01 08:00 来源:
这篇文章 很不错,但遗憾的,最渴望减肥,和最需要减肥的,还有最热衷于减肥的人群,多数看不清这里面的逻辑,看不懂他要说的关键点。
实际上,这群人,最需要看懂的就是这一句“需要放弃的,只是“急速减肥”的虚幻希望。”
但是,这群人里,很大一部分所有的减肥,运动的动力,就建立在“急速减肥”的虚幻希望之上。

下面先回答题主的几个问题:1请问快速减肥后真的会导致持续性的基础代谢水平下降吗?

答:会,当然,即使你健康的,慢速的减下来,基础代谢水平也会下降,只是没有这么可怕而已,基础代谢,其实大家能接触到的是比基础代谢高一点点的静止代谢,也就是你躺着不动,维持生命机能的 能量代谢,相当于你是一辆汽车,你的发动机不可能是熄火的,不然你会死掉
。发动机空转所消耗的燃料,就是基础代谢。 基础代谢有一个很重要的用途是维持体温,而你越胖,体表皮肤面积就越大,维持体温要消耗的就越高。 所以只要瘦下来,代谢肯定降

,但是快速暴瘦降下来是很可怕的,因为人体有自我保护的机制,当你暴降体重时,这个自动机制会认为你遇到了饥荒,这个时候第一重要的任务是保命,少消耗。就好象几年前日本 福岛出事后,国内突然开始抢盐一样,因为怕买不到海盐,所以拼命囤盐。



2真人秀的参与者们在减肥过程中有没有进行力量训练?如果有的话力量训练是不是应该能够增强一个人的基础代谢水平?
答,这个文章中没有给出具体资料,所以不得而知,如果有力量训练的话是不是能够增强基础代谢水平呢? 能,但是在这个长时间尺度内 基本上等于无用。 因为你比赛时有力量训练,当你比赛结束之后的十年内,能保持训练的人非常非常罕见,而且 一个很瘦,体重很轻的人,做力量训练,其代谢量还是不如体重巨大的那个人。

3最后,有没有办法在减肥后基础代谢明显下降的情况下恢复甚至增强基础代谢水平呢?
答: 如果你指象比赛中那样减掉50%体重左右的幅度,那是不可能恢复的。减得整体体重越小,越容易恢复,减得越慢,越容易恢复。

这篇文章 告诉我们什么?
1,快速减肥,功利性减肥,都不靠谱,除非你的目标就是拿一次减肥比赛的奖金。
2,减肥最怕就是心理上进入误区,就是:我胖,我不够好,我所有的失败都是因为我胖,所以减肥一定要快,只要减了任何事都会成功“
3,健康比体型重要。
结论: 导致你肥胖 的是你的生活方式,正如什么样的运动项目需要什么样的运动员,就会造就什么样的体型的运动员一样,什么样的生活需要什么样体型的人,就会造就什么样体型的人,你要改变,要改变的就是生活方式,生活方式的改变 ,不是一个任务,完成了就没事了,它将伴随你一生,没有谁的鸡血能打一生,那些整天嗷嗷叫的”减肥成功学“只会害你。你需要真正面对现实的勇气和智慧。
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